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Was ist Achsamkeitsmeditation?

Achtsamkeitsmeditation ist eine Schulung des Geistes. Das Schöne ist, dass wir durch Meditation lernen können, positive Gefühle zu verstärken, auszuleben und auf andere zu übertragen und gleichzeitig negative Gefühle zu akzeptieren, um sie dann loszulassen.

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Was ist MBSR?

Begründet wurde das MBSR (= Mindfulness Based Stress Reduction) Programm in den USA von Jon Kabat-Zinn. Er gründete 1979 die renommierte Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Hier entwickelte und etablierte er das MBSR-Programm und begann gleichzeitig, die Auswirkungen von Meditation auf den menschlichen Geist wissenschaftlich zu untersuchen.

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Forschungen zum Thema

Das MBSR-Programm ist die am besten beforschte Meditationsmethode weltweit. Daher ist das Programm in großen Firmen wie Google, SAP, Microsoft oder bei der Europäische Zentralbank längst fixer Bestandteil des Mitarbeiterangebots geworden.

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Literatur und Links

Für den schnellen Überblick:

AsapSCIENCE: Wissenschaft: Wie Meditation das Gehirn beeinflusst, 3 Min.

https://www.youtube.com/watch?v=Aw71zanwMnY

Achtsamkeit – die neue Glücksformel? Sternstunde Philosophie, SRF Kultur, 15.2.2016

https://www.youtube.com/watch?v=yNi5m14QMFUrfkultur

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